4 benefícios para a saúde das tangerinas

A tangerina uma fruta cítrica com a coloração alaranjada que está intimamente relacionado com a tangerina mandarina (Citrus reticulata). As tangerinas são menores que as frutas cítricas comuns e são geralmente mais fáceis de descascar e de se dividir em segmentos. O sabor é considerado menos azedo, bem como mais doce e mais forte, do que o de uma laranja.

Aqui estão 4 benefícios de saúde da tangerina:

As tangerinas ajudam a melhorar o funcionamento cognitivo

4 benefícios para a saúde das tangerinas

Vários componentes das tangerinas, como potássio, folato e vários antioxidantes são conhecidos por proporcionar benefícios neurológicos. Sabe-se que o folato reduz a ocorrência da doença de Alzheimer e o declínio cognitivo. O potássio tem sido ligado ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e aumenta a cognição, concentração e atividade neural.

Além disso, as tangerinas são carregadas com vitamina B6. Uma deficiência mostrou depressão e náuseas. Por isso, certifique-se de não consumir muito. O limite superior de vitamina B6 é fixado em 100 miligramas para adultos com mais de 18 anos, mas os adultos não precisam de muito, a menos que indicado pelo médico.

Tangerinas são benéficas para grávidas

As tangerinas são fonte de complexo de vitamina B, como o folato, que demonstrou ajudar na formação do tubo neural e na formação de glóbulos vermelhos em bebés pré-natais.

Uma deficiência de ácido fólico em mulheres grávidas pode levar ao nascimento de crianças de peso inferior e também pode resultar em defeitos do tubo neural em casos muito específicos.

As tangerinas melhoram a pressão sanguínea

As tangerinas são ricas em potássio e um baixo teor de sódio. É bem conhecido por causa de seu alto teor de potássio. Uma tangerina grande contém 199 miligramas de potássio, em comparação com 2,4 miligramas de sódio. Isto ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e a manter a pressão arterial adequada.

As tangerinas melhoram a saúde do coração

Fibra, vitamina C, vitamina B6, e potássio são conhecidos por melhorar a saúde do coração. Os 4.700 miligramas recomendados(mg) de potássio não são obtidos por muitos indivíduos diariamente.

Apesar dos benefícios do aumento da ingestão de potássio. Um estudo sugeriu que as pessoas que consumiram 4.069 mg de potássio por dia tinham um risco de morte 49% menor por doença cardíaca isquêmica em comparação com as que consumiram menos potássio, aproximadamente 1.000mg por dia.