Browse Author: Francisco Johnson

Porque focar em ter hábitos saudáveis e não emagrecer!

Para as pessoas cujo índice de massa corporal está acima da necessidade normal, perder peso é apontado pela mídia de massa e profissionais de saúde como a cura para uma série de problemas de saúde, desde diabetes e doenças cardíacas até morte prematura.

Mas alguns especialistas dizem que se concentrar na perda de peso como o objetivo final obtê-lo de volta para a frente, e que a promoção de um conjunto consistente de comportamentos saudáveis veria toda a população mais saudável a longo prazo.

Porque focar em ter hábitos saudáveis e não emagrecer!

Um endocrinologista lidera um programa de pesquisa de longo prazo sobre apetite, dieta e outros fatores de estilo de vida nos homens. As pessoas não devem se concentrar no peso, as pessoas devem se concentrar na saúde. Então você não se envolve nessas dietas onde você restringe seus nutrientes, e onde as pessoas ficam deprimidas porque elas recuperam peso, o que é quase uma inevitabilidade.

Quando as pessoas seguiam hábitos saudáveis para o prazer e bem-estar ao invés de perda de peso, eles eram mais propensos a manter as mudanças de estilo de vida, afastando o ganho de peso mais tarde.

Se você mudar o debate e dizer: mantenha o mesmo peso se necessário, mas há quatro ou cinco coisas que você pode fazer para melhorar a sua saúde — então a pressão e o sofrimento são aliviados. As pessoas perdem algum peso, mas você também impede o aumento de peso adicional em toda a população.

O que são estas quatro ou cinco coisas? Bem, um estudo encontrou pessoas que consistentemente tinham os seguintes comportamentos tinham um menor risco de mortalidade – leia mais ao longo do estudo

  • Exercício Regular (mais de 12 vezes por mês);
  • Dieta rica em vegetais e frutas (pelo menos cinco alimentos por dia);
  • Consumo moderado de álcool;
  • Evitar ou deixar de fumar.

Neste estudo, as pessoas que acompanhavam os quatro comportamentos tinham igualmente baixo risco de morrer, independentemente de serem classificadas como peso normal, excesso de peso ou obesidade.

Para esta lista, acrescenta ter o suficiente sono de boa qualidade, comer em horários regulares, restringir a alimentação à luz do dia e reduzir o stress para otimizar a saúde.

Dicas para o sucesso de emagrecimento: como funciona?

Ser saudável é estar com um peso que é bom para você. A melhor maneira de descobrir se você está em um peso saudável ou se você precisa perder ou ganhar peso é conversar com um médico ou nutricionista, que pode comparar o seu peso com o saudável com regras para ajudá-lo a definir metas realistas. Se acontecer que você pode se beneficiar de perda de peso, então você pode seguir algumas das simples sugestões listadas abaixo para começar.

A gestão do peso tem a ver com sucesso a longo prazo. As pessoas que perdem peso rapidamente por dieta de acidente ou outras medidas extremas geralmente ganham de volta todos (e muitas vezes mais) dos quilos que perderam porque eles não mudaram seus hábitos de uma maneira saudável que eles podem ficar com.

Dicas para o sucesso

Dicas para o sucesso de emagrecimento: como funciona?

As melhores estratégias de gestão de peso são aquelas que você pode manter para uma vida inteira. Isso é muito tempo, então vamos tentar manter estas sugestões o mais fácil possível!

Que seja um assunto de família. Peça à sua mãe ou ao teu pai para prestarem ajuda e apoio. O objetivo é fazer mudanças de dieta ou estilo de vida que irão beneficiar toda a família. Adolescentes que têm o apoio de suas famílias tendem a ter melhores resultados.

Cuidado com as bebidas. É incrível quantas calorias há nos refrigerantes, sumos e outras bebidas que você toma todos os dias. Simplesmente cortar uma lata de refrigerante ou uma bebida desportiva pode poupar-lhe 150 calorias ou mais por dia. Beba água ou outras bebidas sem açúcar para saciar a sua sede e fique longe de sucos açucarados e refrigerantes. Escolha um leite magro também é uma boa ideia.

Comece devagar. Pequenas mudanças são muito mais fáceis de manter do que drásticas. Por exemplo, desistir de refrigerantes regulares ou reduzir o tamanho das porções que você come. Quando você tem isso, você pode fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis e exercício em sua vida.

Quão popular é o Viagra? Existe uma versão genérica?

Os próximos meses marcarão o lançamento de alternativas genéricas para Viagra (sildenafil) e Cialis (tadalafil), os dois medicamentos mais populares para a disfunção erétil.Viagra, aprovado para tratar a disfunção erétil em homens, poderia ser um genérico logo em ano de 2019. O genérico Cialis chegará às farmácias logo depois, com uma data de lançamento prevista para setembro de 2018.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o próximo lançamento genérico de Viagra, e como manter os seus custos para baixo enquanto espera.

Quão popular é o Viagra?

Viagra é o terceiro inibidor PDE5 mais popular, uma classe de medicamentos usados para disfunção eretil, hipertensão e próstata aumentada que também inclui Cialis e Revatio. Para o a ejaculação precoce, em particular, Viagra é a segunda droga mais popular depois de Cialis. Dezenas de milhões de homens americanos tomaram Viagra desde que foi introduzido em 1998.

Popular, mas não barato: uma vez que está disponível apenas a partir do fabricante da marca, os preços em dinheiro para seis comprimidos de Viagra têm sido por muito tempo alta e até mesmo aumentando. Atualmente, o preço médio em dinheiro é de cerca de R$150 por um tablet. Além disso, poucas companhias de seguros cobrem drogas como o Viagra, forçando muitas pessoas a pagar do bolso. As boas notícias? Um genérico pode atingir farmácias em 2019.

Quando estará disponível Viagra genérico?

Em março de 2016, um fabricante de genéricos, obteve aprovação provisória para o sildenafil Genérico pela produtora. Então, onde está? Infelizmente, em 2013, se chegou a um acordo com o fabricante de Viagra Pfizer que proibiu o genérico de ser lançado até dezembro de 2017. Enquanto esta proteção de patente adiou as economias, Viagra genérico está perto.

Quanto custará o Viagra genérico?

Geralmente, os medicamentos genéricos aparecem pela primeira vez no mercado com cerca de 50% de desconto para a marca. Ao contrário da marca, no entanto, os preços dos medicamentos genéricos geralmente diminuem muito rapidamente à medida que novos fabricantes entram no mercado. Dentro de um ano de lançamento, muitas versões genéricas de prescrições podem se tornar muito acessíveis, especialmente se várias empresas estão fazendo o genérico.

Os médicos que vão tratar sua disfunção erétil rapidamente

Se você tem disfunção erétil, você não está sozinho: cerca de 30 milhões de homens já foram diagnosticados com essa doença. Mas também não está sozinho no seu tratamento. Quando você procura a ajuda de profissionais de saúde qualificados, em breve descobrirá que você tem uma equipe de pessoas para apoiá-lo.

Nós achamos que com uma abordagem combinada, usando um terapeuta de saúde mental com terapias medicinais, os pacientes estão mais satisfeitos e entendem melhor o que está acontecendo.

Os membros de sua equipe de disfunção erétil irão refletir o fato de que muitas condições de saúde e pessoais podem contribuir para a sua impotência:

Os médicos que vão tratar sua disfunção erétil rapidamente

Urologista. Este médico é especializado no tratamento de problemas com o trato urinário em homens e mulheres e os órgãos reprodutivos dos homens. Quando se trata de gerir a sua disfunção eréctil, é provável que um urologista seja o líder da equipa.

Cardiologista. A disfunção erétil está intimamente ligada à doença cardíaca. Se tem doença cardíaca ou fatores de risco de doença cardíaca, é provável que um cardiologista, um especialista no tratamento do seu coração e do seu sistema sanguíneo, desempenhe um papel importante.

Endocrinologista. Os homens com diabetes apresentam um risco aumentado de disfunção erétil. Este especialista, que pode ser responsável pelo seu plano de tratamento da diabetes, também faz parte da sua equipa de tratamento da impotência.

Internista. Internista é um médico de Medicina Interna especializado no diagnóstico e tratamento de doenças que não requerem cirurgia. Um internista especializado em tratamento de disfunção erétil pode desempenhar um papel valioso no tratamento de problemas de ereção e também ajudar a diagnosticar outras causas médicas de impotência.

Médico de medicina alternativa. Um profissional de saúde treinado em abordagens alternativas e complementares, tais como suplementos de ervas, acupuntura, ou biofeedback, pode ajudá-lo a encontrar formas não tradicionais de tratar as suas dificuldades de ereção. Se você incluir um praticante de Medicina Alternativa em sua equipe de tratamento, certifique-se de deixar todos os seus médicos saber que medicamentos, suplementos, e tratamento de disfunção erétil se aproxima que você está tentando.

quarto de bebê

O que não pode faltar no quarto de um bebê?

Montar o quarto do bebê é um dos momentos mais gostosos da gestação para os futuros pais. Mas, essa também é uma tarefa que gera muita dúvida, sendo a mais recorrente quais seriam os itens que não podem faltar nesse ambiente.

 

Para facilitar o trabalho e contribuir com a montagem do quarto infantil, preparamos uma lista com tudo que é essencial. Confira e aproveite para garantir esses itens e montar um espaço completo, funcional e aconchegante.

 

quarto de bebe

Itens essenciais para o quarto do bebê

 

Berço e colchão

 

Berço e colchão são itens fundamentais porque são neles que o bebê passará boa parte do tempo. Não economize e invista em versões de qualidade e seguras, para proteger ao máximo a criança.

 

Prefira um berço com regulagem e travas, que é mais funcional. Já o colchão deve ser feito com tecidos antialérgicos, para preservar a saúde do bebê e evitar complicações respiratórias e dermatológicas.

 

Manta e cobertor para bebê

 

Depois de escolher berço e colchão, invista em utilitários fundamentais, como o cobertor de bebê. Também é possível garantir outra peça essencial para complementar o enxoval, a manta para bebê.

 

Ambas as peças podem ser utilizadas no dia a dia ou mantidas em locais acessíveis e como parte da decoração, tanto no berço como no sofá ou poltrona de amamentação.

 

Cortina

 

A cortina para quarto infantil é um investimento importante porque corta a luminosidade excessiva e correntes de vento, reduzindo o risco de o bebê adoecer. Além disso, também funciona como um complemento decorativo.

 

Cômoda e guarda-roupa

 

Todas as roupas do bebê precisam ser guardadas adequadamente e a cômoda e guarda-roupa são perfeitos para isso, protegendo-as contra poeira. Inclusive, a superfície da cômoda pode substituir o tradicional trocador de fralda.

Poltrona de amamentação

 

A poltrona é fundamental porque garante máximo conforto para o bebê e a mãe durante a amamentação. Se quiser, é possível substituí-la por um sofá, desde que seja confortável.

A diferença entre laranjas e tangerinas!

Tangerinas e laranjas são frutas cítricas que são muitas vezes confundidas entre si.

Ambos contêm uma variedade de nutrientes, são relativamente doces em sabor e são geralmente baixos em calorias.

Mas enquanto tangerinas e laranjas estão intimamente relacionadas, eles são na verdade dois frutos separados com algumas diferenças notáveis.

Este artigo explica as principais semelhanças e diferenças entre tangerinas e laranjas.

São da mesma família?

Tangerinas e laranjas têm qualidades semelhantes porque são membros da mesma família.

Eles podem ser parecidos, mas na verdade são duas espécies diferentes de frutas com origens e variedades separadas.

Tangerina

As tangerinas foram primeiro cultivadas em Palatka, Flórida. Em 1800, elas receberam o nome “tangerine” porque foram importados através da cidade de Tânger, no Marrocos.

Tal como as laranjas, as tangerinas são membros da família dos citrinos, mas são fruto da espécie C. Já as tangerinas são muitas vezes rotuladas como mandarinas, ou vice-versa, especialmente nos Estados Unidos.

No entanto, do ponto de vista botânico, tangerinas se referem a um subgrupo de mandarinas. Mais comumente, as mandarinas que são avermelhadas e coloridas tendem a ser rotuladas como tangerinas.

As tangerinas estão tipicamente no auge entre o final de outubro e janeiro.

Laranja

Laranjas se originaram há muitos anos na Ásia, provavelmente no sul da China e Indonésia. Hoje, a grande maioria das laranjas são produzidas na Flórida e São Paulo no Brasil.

São fruto da espécie Citrus x sinensis e também são membros da família dos citrinos.

Curiosamente, as laranjas são híbridos de dois frutos: pomelo e mandarim.

Há muitas variedades diferentes de laranjas. Podem ser divididos em quatro classes, cada uma com características identificativas:

  • Comum ou redondo: existem numerosas variedades de laranjas comuns, incluindo Valencia, Hamlin e Gardner. A maioria das laranjas desta categoria são utilizadas para a produção de suco.
  • Umbigo: sem dúvida a classe de laranja mais comum, este tipo realmente cresce um segundo fruto na base que se assemelha a um umbigo humano. Cara cara é um tipo popular de laranja do umbigo.
  • Sangue ou pigmentado: com altas concentrações de antocianina, um tipo de pigmento antioxidante, as laranjas sanguíneas têm uma carne vermelha escura. A casca pode, por vezes, possuir manchas vermelhas mais escuras também.
  • Sem ácido ou doce: esta classe de laranja tem níveis muito baixos de ácido. Dada a sua baixa concentração ácida, estas laranjas são predominantemente consumidas e não utilizadas para fazer sumo.

4 benefícios para a saúde das tangerinas

A tangerina uma fruta cítrica com a coloração alaranjada que está intimamente relacionado com a tangerina mandarina (Citrus reticulata). As tangerinas são menores que as frutas cítricas comuns e são geralmente mais fáceis de descascar e de se dividir em segmentos. O sabor é considerado menos azedo, bem como mais doce e mais forte, do que o de uma laranja.

Aqui estão 4 benefícios de saúde da tangerina:

As tangerinas ajudam a melhorar o funcionamento cognitivo

4 benefícios para a saúde das tangerinas

Vários componentes das tangerinas, como potássio, folato e vários antioxidantes são conhecidos por proporcionar benefícios neurológicos. Sabe-se que o folato reduz a ocorrência da doença de Alzheimer e o declínio cognitivo. O potássio tem sido ligado ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e aumenta a cognição, concentração e atividade neural.

Além disso, as tangerinas são carregadas com vitamina B6. Uma deficiência mostrou depressão e náuseas. Por isso, certifique-se de não consumir muito. O limite superior de vitamina B6 é fixado em 100 miligramas para adultos com mais de 18 anos, mas os adultos não precisam de muito, a menos que indicado pelo médico.

Tangerinas são benéficas para grávidas

As tangerinas são fonte de complexo de vitamina B, como o folato, que demonstrou ajudar na formação do tubo neural e na formação de glóbulos vermelhos em bebés pré-natais.

Uma deficiência de ácido fólico em mulheres grávidas pode levar ao nascimento de crianças de peso inferior e também pode resultar em defeitos do tubo neural em casos muito específicos.

As tangerinas melhoram a pressão sanguínea

As tangerinas são ricas em potássio e um baixo teor de sódio. É bem conhecido por causa de seu alto teor de potássio. Uma tangerina grande contém 199 miligramas de potássio, em comparação com 2,4 miligramas de sódio. Isto ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e a manter a pressão arterial adequada.

As tangerinas melhoram a saúde do coração

Fibra, vitamina C, vitamina B6, e potássio são conhecidos por melhorar a saúde do coração. Os 4.700 miligramas recomendados(mg) de potássio não são obtidos por muitos indivíduos diariamente.

Apesar dos benefícios do aumento da ingestão de potássio. Um estudo sugeriu que as pessoas que consumiram 4.069 mg de potássio por dia tinham um risco de morte 49% menor por doença cardíaca isquêmica em comparação com as que consumiram menos potássio, aproximadamente 1.000mg por dia.

celulite

Mitos e Verdades sobre a Celulite – O que funciona e não funciona

Vai dizer… as celulites são como uma maldição bíblica. É como se fosse a besta negra das mulheres que ataca silenciosamente lá onde menos se vê: no bumbum e parte posterior das coxas. Também na barriga, de acordo, mas é vê-la vir, e você sabe que está condenada a ficar com a autoestima lá em baixo, nem que seja por alguns estantes diante do espelho: “minha perna podia ser mais lisinha…”

Estudos indicam que cerca de 85% das mulheres com mais de vinte anos apresenta algum tipo de celulite. Ou  seja: a maior parte das pessoas não sabem para onde fugir  e o que fazer quando esse problema aparece. Para variar, com muita gente falando sobre o mesmo assunto ocorre os ruídos na informação, e isso tentaremos sanar por aqui respondendo os fatos e mentiras sobre celulites. 

celulite

Pessoas magras não tem celulite

Mentira. Pessoas magras também possuem celulite, contudo, no caso delas dificilmente são causadas pelo excesso de gordura, mas sim por outras situações.

A celulite piora com a idade

Falso. Menos mal ou chegar ao túmulo com a celulite até as pestanas. Como está ligada aos hormônios, o processo se torna mais lento com a menopausa. “O pico desta para os 30 anos”, diz Mônica Cenho, diretora de The Lab Room, “então, efetivamente retarda o processo e vai se perder gordura”.

Revital e produtos detox ajudam a aliviar a celulite

Verdade. No caso do Revital o produto ajuda a eliminar as toxinas e gorduras eliminadas, contudo, não é todo detox que funciona… sucos, por exemplo, acabam sendo insuficientes sozinhos para demonstrar qualquer tipo de resultado. E é justamente por conta disso que o Revital funciona. 

Os homens nunca têm celulite

Falso. Embora, neste caso, a Natureza está do seu lado: eles podem tê-la, mas são casos isolados. As responsáveis são outras não por conta dos hormônios femininos, os estrogênios, que favorecem a retenção de líquido e acúmulo de gordura, mas por outras situações.

Câncer de Colo de Útero – Quais os sintomas?

O colo uterino é a porção mais baixa do útero de uma mulher (útero), conectando o útero com a vagina. O câncer do colo do útero ocorre quando as células do colo do útero crescem de forma anormal e invadem outros tecidos e órgãos do corpo.

Quando é invasivo, esse câncer afeta os tecidos mais profundos do colo do útero e pode se espalhar para outras partes do corpo (metástase), principalmente os pulmões, o fígado, a bexiga, a vagina e o reto. No entanto, o câncer do colo do útero é de crescimento lento, portanto, sua progressão através de mudanças pré-cancerosas oferece oportunidades para prevenção, detecção precoce e tratamento. Melhores meios de detecção significaram um declínio no câncer do colo do útero nos EUA ao longo das décadas.

Câncer de colo de útero

A maioria das mulheres não apresenta sinais ou sintomas de pré-câncer. Em muitas mulheres com câncer de colo do útero em estágio inicial, os sintomas são tipicamente vistos.

Em mulheres com câncer avançado e metastático, os sintomas podem ser mais graves, dependendo dos tecidos e órgãos aos quais a doença se espalhou. A causa de um sintoma pode ser uma condição médica diferente que não é câncer, e é por isso que as mulheres precisam procurar assistência médica se tiverem um novo sintoma que não desapareça.

Qualquer um dos seguintes pode ser sinais ou sintomas de câncer:

– Manchas de sangue ou sangramento leve entre ou após períodos;

– Sangramento menstrual que é mais longo e mais pesado que o normal;

– Sangramento após intercurso, ducha ou exame pélvico;

– Corrimento vaginal aumentado;

– Dor durante a relação sexual;

– Sangramento após a menopausa;

– Dor pélvica e / ou nas costas inexplicada e persistente;

Qualquer um desses sintomas deve ser relatado ao seu médico. Se esses sintomas aparecerem, é importante conversar com seu médico sobre eles, mesmo que pareçam ser sintomas de outras condições menos graves.

Quanto mais cedo as células pré-cancerosas ou câncer for encontrado e tratado, maior a chance de que o câncer possa ser prevenido ou curado.

Se você está preocupado com quaisquer alterações que tenha, fale com seu médico. Seu médico perguntará por quanto tempo e com que frequência você passou pelos sintomas, além de outras perguntas. Isso é para ajudar a descobrir a causa do problema, chamado de diagnóstico.

Se o câncer é diagnosticado, aliviar os sintomas continua a ser uma parte importante do tratamento e tratamento do câncer. Isso também pode ser chamado de manejo de sintomas, cuidados paliativos ou cuidados de suporte. Certifique-se de conversar com sua equipe de saúde sobre os sintomas que você tem, incluindo novos sintomas ou uma mudança nos sintomas.

5 Melhores Aplicativos de Ciclo Menstrual

Com a correria do dia a dia, muitas vezes não damos a importância necessária que o nosso corpo precisa, e para as mulheres isso é ainda mais significativo, uma vez que possuímos o ciclo menstrual que pode muitas vezes nos pegar de surpresa.

Para isso, podemos contar com o apoio da tecnologia para nos auxiliar a monitorar e entender melhor o nosso organismo, então preparamos uma lista com os 5 melhores aplicativos de calendário menstrual para te ajudar a ter o controle do seu ciclo, confira:

1 – Clue

Esse é um aplicativo que ajuda a controlar e entende todo o seu ciclo menstrual. Ele está disponível gratuitamente tanto para Android quanto para IOS. Ao baixar, o aplicativo irá pedir que você crie uma conta, após isso serão feitas algumas perguntas básicas como: “Quanto tempo dura o seu ciclo?” “Você passa por TPM?”, entre outras.

Aplicativo calendário menstrual

Após o seu cadastro completo é possível ter acesso a dois tipos de calendários, um tradicional em formato de agenda e um calendário rotacional. Em abas dentro do aplicativo também é possível registrar qual é o seu fluxo de sangramento, suas emoções, como está sua pele, se está com dores, e muito mais. O aplicativo também tem a função de realizar notificações te lembrando de quando irá iniciar o seu próximo ciclo, TPM e até mesmo para não se esquecer de tomar a pílula anticoncepcional.

2 – Ovuview

Nesse aplicativo, disponível apenas para Android de forma gratuita, no entanto algumas funções são pagas, nele você tem a opção de configurar o seu calendário de acordo com o objetivo, são 3 opções: calendário menstrual, se deseja evitar a gravidez ou engravidar. O calendário é composto por data da menstruação, período fértil e datas da ovulação.

É possível personalizar o aplicativo de acordo com o seu gosto, e ainda ter o controle de humor, sintomas e lembretes, oferecendo também diversas dicas de saúde durante o uso.

3 – Calendário Menstrual           

Esse aplicativo está disponível para IOS e Android, e além de contar com o calendário como os outros, ainda tem a função de anotações, que permite que você anote como está se sentindo durante o seu ciclo, se houve relação sexual e até mesmo orgasmos, fazendo uma estatística entre as relações e os momentos de prazer.

4 – Maya

O Maya conta com praticamente as mesmas configurações do Clue já citado acima, mas em termos de layout é mais fofinho. O calendário é dividido por meio de cores que indicam qual é o período seguro para transar e o inseguro. Além disso, o aplicativo conta com dicas mensais para explicar o que está acontecendo com o seu corpo em cada período do seu ciclo.

Disponível para Android e IOS

Aplicativo calendário menstrual

5 – Nervosinha

Esse aplicativo disponível apenas para Android, tem como diferencial porque pode ser utilizado tanto por mulheres como homens, oferece assim como os outros, calendário menstrual, lembretes, previsões de humor e ainda ocupa pouco espaço no celular.

Além disso, é possível cadastrar várias mulheres em um único ciclo, ou seja, se você possui relações com outras mulheres é possível acompanhar o ciclo da pessoa também.