Ser saudável é estar com um peso que é bom para você. A melhor maneira de descobrir se você está em um peso saudável ou se você precisa perder ou ganhar peso é conversar com um médico ou nutricionista, que pode comparar o seu peso com o saudável com regras para ajudá-lo a definir metas realistas. Se acontecer que você pode se beneficiar de perda de peso, então você pode seguir algumas das simples sugestões listadas abaixo para começar.

A gestão do peso tem a ver com sucesso a longo prazo. As pessoas que perdem peso rapidamente por dieta de acidente ou outras medidas extremas geralmente ganham de volta todos (e muitas vezes mais) dos quilos que perderam porque eles não mudaram seus hábitos de uma maneira saudável que eles podem ficar com.

Dicas para o sucesso

As melhores estratégias de gestão de peso são aquelas que você pode manter para uma vida inteira. Isso é muito tempo, então vamos tentar manter estas sugestões o mais fácil possível!

Que seja um assunto de família. Peça à sua mãe ou ao teu pai para prestarem ajuda e apoio. O objetivo é fazer mudanças de dieta ou estilo de vida que irão beneficiar toda a família. Adolescentes que têm o apoio de suas famílias tendem a ter melhores resultados.

Cuidado com as bebidas. É incrível quantas calorias há nos refrigerantes, sumos e outras bebidas que você toma todos os dias. Simplesmente cortar uma lata de refrigerante ou uma bebida desportiva pode poupar-lhe 150 calorias ou mais por dia. Beba água ou outras bebidas sem açúcar para saciar a sua sede e fique longe de sucos açucarados e refrigerantes. Escolha um leite magro também é uma boa ideia.

Comece devagar. Pequenas mudanças são muito mais fáceis de manter do que drásticas. Por exemplo, desistir de refrigerantes regulares ou reduzir o tamanho das porções que você come. Quando você tem isso, você pode fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis e exercício em sua vida.